Gan và thận là hai cơ quan quan trọng giúp cơ thể đào thải độc tố và duy trì sức khỏe toàn diện. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là bổ sung các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, sẽ hỗ trợ gan thận hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là 5 loại quả bạn nên ăn thường xuyên để bảo vệ hai cơ quan này:

1. Táo – “Người làm sạch” tự nhiên cho gan

Táo chứa nhiều pectin và chất xơ hòa tan giúp làm sạch đường tiêu hóa và giảm độc tố tích tụ trong gan. Ngoài ra, táo còn hỗ trợ giảm cholesterol, giảm áp lực cho gan trong quá trình chuyển hóa.

2. Việt quất – Chống oxy hóa mạnh mẽ

Việt quất giàu anthocyanin – chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và tổn thương tế bào gan. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn việt quất thường xuyên có thể làm chậm sự phát triển của mô xơ gan và cải thiện chức năng thận.

3. Bưởi – Kích thích men thải độc gan

Bưởi chứa naringenin và naringin, hai hợp chất giúp gan đốt cháy chất béo, kích thích quá trình giải độc và chống lại các tổn thương do gốc tự do. Tuy nhiên, nên lưu ý với người đang dùng thuốc vì bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc.

4. Dưa hấu – Cung cấp nước và thải độc thận

Dưa hấu chứa tới hơn 90% là nước, giúp duy trì lượng nước tiểu và hỗ trợ thận lọc máu hiệu quả. Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu còn giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương do stress oxy hóa.

5. Đu đủ – Tốt cho hệ tiêu hóa và gan

Đu đủ giúp tăng cường tiêu hóa nhờ enzyme papain, từ đó giảm tải cho gan. Ngoài ra, đu đủ chứa nhiều vitamin C, A và E – những chất chống viêm tự nhiên, hỗ trợ gan loại bỏ độc tố tốt hơn.

Lưu ý: Dù các loại trái cây trên rất tốt, nhưng bạn vẫn nên ăn với lượng hợp lý và đa dạng hóa chế độ ăn uống để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe gan – thận. mọi sản phẩm có theer mua tại hệ thống cửa hàng unik mart và hoặc nhắn tin trực tiếp cho shop qua zalo hoặc fanpage. 

https://unikmart.com.vn/vi